na masę

Chodzi mi o to czy nie będzie miało to złego wpływu na masę mięśniową

Ok białko z posiłku 5 wykasuje i dam je po treningu . Dzięki za pomoc Szprota94 , a tak poza tym to wszystko jest ok z BTW moje zapotrzebowanie to 3300 kcal + 300 na masę wiec 3600 kcal ;D Zmieniony przez - FanatykPL w dniu 2012-09-08 12:44:03

Witam! Dawid jak wg Ciebie powinien wyglądać plan treningowy na masę, w którym priorytetowo potraktowana jest klatka piersiowa? Dodam ze mój staż treningowy to 1,5 roku, a suplementy które aktualnie przyjmuje to mutant mass 130 gr po treningu oraz przed treningiem Napalm pre contest. Z góry dzięki za odpowiedź.

Nikt Ci diety za darmo sam nie ułoży, poczytaj trochę ułóż coś swojego, sięgnij po tabele i wstaw. Nie ma miejscowego spalania, miejscowej rzeźby, ani miejscowego przyrostu. Chcesz dietę na masę, a jednocześnie pozbyć się "bebzola", zastanów się :)

Reasumujac, nie wiem czy dobrze zrozumialem Pierw schodze do jednocyfrowego bf. Potem wchodze na mase powolutku dobrej jakosci I mniej wiecej od lutego / marca zaczynam maksymalna wycine?

Nawet 1,2g czy nawet 1-2g, pytalem czy 1,5 to nie za duzo? Nie chce lc na mase, bo nie lubie lc, ale musze poprostu dojsc do maksa wegli dla mnie, zeby jak najmniej podlewalo. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-09 01:51:12

no .. to foty zapodaj jak bd miał porównamy i chyba czas na masę ..

Możesz zacząć ćwiczyć na masę, ale mając dietę lekko ponad poziom 0. W takich przypadkach jak twój jest możliwość że mięśnie zaczną rosnąć a tłuszczu troszkę zejdzie. Oczywiście nie zejdzie ci tak że będziesz miał kaloryfer itp. ale ogólnie jakbyś dodał mięśni a poziom tłuszczu nadal byłby ten sam to byś wyglądał o wiele lepiej.

oglądam miske od jakiegoś czasu - stawiasz rozumiem na masę tłuszczową??

dlaczego na mase tłuszczową, bo duża nadwyżka kalorii?

Hmm... A może podał by ktoś jakiś konkretny plan na masę :p ? Za sobą już mam dużo FBW( 3x12 , 5x5 ) HST , bill starr 5x5. Może ktoś by mi podał jakiś inny plan :p ?

chce PH stestowac sobie raz i pytam jakie jest dobre bo wiem ze duzo gówna jest. PH do 200 zl takie typowe na mase

Nie ma odżywek na mase. Od tego jest dieta z dodatnim bilansem. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-09-11 18:57:55

Skoro nie ma to dlaczego w sklepie SFD jest zakładka "Odżywki na masę" i sporo produktów do wyboru? Laik jestem.

No dokładnie. Ten artykuł czytałem jakiś czas temu i daje wiele odpowiedzi. Generalnie większe ciężary i mało powtórzeń. Na masę oczywiście :-)

Zawsze pomozecie podac swoje propozycje co polecacie na mase nie musi byc to gainer wazne by bylo dobre i przynioslo jakies rezultaty :)

@klima92 - naucz się czytać ze zrozumieniem i wtedy krytykuj.. OK ? napisałem, żeby nie spożywać tłuszczów oprócz tych naturalnych np. w rybach, może źle to ująłem... jeśli chce efektów to kardio codziennie obowiązkowe...2/3 w tyg. stosuje się przy treningach na mase, zeby przyspieszyc regeneracje i utrzymac wlasciwy metabolizm...

trenuję FBW 15-10-5 na masę.

dobry taki trening na mase ???

Nogi cwiczylem wczesniej bardzo dobrze je rozbudowalem mam silne i dobrze zbudowane lydki i uda i tyl, ale jesli to jest trening na mase to podstawowe cwiczenia wyciskanie uginania wyprosty powinny chyba byc dobre ?